45岁后,身体4处干净,恭喜你体内毒素没

随着年龄增长，人们体内各个器官功能会随之下降，导致体内毒素不能及时排出，若长时间积累在体内，会增加各器官的代谢负担，同时还会增加各种疾病的发生。

45岁，对每个人来说，都是人生中重要的“分水岭”。

45岁之后，不论男女，都要面对一些疾病的困扰，尤其是有家族遗传史、或有不良习惯的人，如吸烟、喝酒、暴饮暴食、经常熬夜、长期久坐等。

45岁后，身体这4处干净，恭喜你，体内毒素没太多积累，或与长寿有缘！

第一处：肺部

中医认为：肺主气司呼吸，而肺为娇脏，又是机体内外气体交换的重要场所。一旦肺部毒素积累过多，就容易引起身体不适，如出现咳嗽、气喘，甚至胸闷出现。

45岁后，若检查肺CT，结果显示肺部无异常，就要恭喜你，肺还算健康。

保护好肺部，远离“2种烟”：1，香烟

吸烟对肺的损伤是最直接的。如果长期吸烟会促使体内基因发生突变，从而增加癌症的发生率，尤其是肺癌。

而戒烟，可降低对肺的损伤，同时，戒烟后，肺部纤毛会逐渐恢复功能，利于肺部毒素排出，还有助于肺功能提高。

所以，养好肺，尽早戒烟，同时要远离二手烟。

2，厨房油烟

厨房油烟是很多人易忽视的伤害。

英国曾经有一项研究报告表明，在通风系统差、燃烧效能极低的灶具上做饭，相当于每天吸两包烟，这种情况每年在全球导致万人死亡。

也就是说，平时炒菜时，厨房油烟没有得到很好的处理，容易被人体吸入，从而对鼻、眼、咽喉粘膜有一定的刺激，从而易引起鼻炎、咽喉炎、气管炎，甚至是肺癌。

所以，炒菜时，最好在通风的情况，或使用抽烟机，将油烟尽快排出。

第二处：肠道

俗话说“欲得长生，肠中常清”，简单说，肠道“干净”了，就容易长寿。

专家指出，人体大约90%的疾病，与肠道不洁有关，一天不排便等于吸3包烟。

肠道是人体重要的消化器官，吸收营养、排出毒素。成年人的肠道一般可达五到六米。

人们吃进去的食物，进入胃部，再经过肠道进行“筛选”，将废物通过肛门排出体外。一般来说，食物从进入体内，到排出体外，大约需24个小时。

一旦肠道内毒素不能及时排出，简单说，不能保证每天排便一次，就可能使毒素滞留，长期如此，容易引起便秘，或增加肠道疾病的可能。

45岁后，建议有肠道疾病家族史的人，每三年进行一次肠镜检查，若有异常，及时进行相关治疗。

保护好肠道，多补充粗纤维：

粗纤维，又被称为膳食纤维，是人体所需七大类营养素之一，且是唯一部位人体吸收的营养素。

生活中，常见富含粗纤维食物有新鲜蔬菜、水果、菌类、杂粮等，如果平时饮食“以肉食为主”，说明你的饮食结构非常不协调。

《中国居民膳食指南》中指出，成年人每人每天膳食纤维推荐摄入量不少于25克为宜。

实际上，我国居民平均每天粗纤维摄入不足10克，远远少于所需量。长期如此，会使营养素摄入失衡，增加疾病的风险，尤其是肠道疾病。

补充粗纤维，利于肠道蠕动，可促进肠道内粪便排出，同时还能与肠道内废物发生络合反应，利于毒素排出。

第三处：面部

中医上讲“望闻问切”，包括对面部的望诊。实际上，通过面部是否“干净”能看出一个人健康情况。

如果一个人面部泛黄，且无光泽，若伴有巩膜发黄，可能是黄疸表现，小心肝脏受损，使得血液中胆红素水平增加，导致皮肤呈黄色。

或一个人面部出现黄褐斑，也可能是肝脏出现了问题。

45岁后，若面部晦暗、无光泽，最好去查一下肝功能、乙肝五项等，尽早确诊肝脏是否发生病变。

保护好肝脏，做好“2忌”：1，忌酗酒

俗话说“小酒怡情，大酒伤身”。如果有酗酒的习惯，劝你尽早戒酒，也许能让肝脏慢慢变好。

若长期大量喝酒，会使酒精在肝脏内代谢负担加重，甚至会使中间代谢产物乙醛积累，诱发肝炎。

肝不好，不会有特异性表现，可能会表现在面部，或出现常见的消化方面的表现，如恶心、呕吐、食欲不振等，易忽视肝脏健康，所以，要控制酒精量的摄入。

2，忌生气

中医认为“肝主疏泄”，如果经常生气，容易引起肝气郁结，气血不畅，时间长了就会表现在面部。

学会控制好情绪，少生气、发火、焦虑等不良情绪，平时尽量保持良好的心态，多微笑。

第四处：血管

有句话说“人与血管同寿”。如果血管不干净，就会危及生命，如堵塞血管诱发血管疾病。

但随年龄增长，血管内会有废物积累，或血管壁诱发炎症，这样很容易诱发动脉粥样硬化，促使血栓形成，严重可堵塞血管，诱发中风、心梗、肺栓塞等。

45岁后，若每年进行一次血液、血脂、血糖、血压检查，及心电图、脑CT检查等，能更好的预防血管疾病的发生危险。

此外，一旦血管发生堵塞，几乎堵塞过70%，这时一定要注意。

保护好血管，做好“两少”：1，少油脂

饮食上，少吃高油脂的食物，尤其是油炸类、烧烤类及肥肉、蛋糕等，多吃些蔬果类，营养搭配均衡，利于血管健康。

此外，食用油使用方面，最好每隔段时间换着油吃，或搭配着吃，不要单一品种的吃，会使不饱和脂肪酸摄入不均，对血管健康不利。

2，少久坐

久坐不动会使新陈代谢下降，导致血液流动减慢，不利于体内毒素排出，同时还会增加下肢血栓的形成，尤其是下肢静脉血栓。

平时适量运动，促进血液流动，提高心肺功能，促进体内毒素排出；也要多喝水，补充体液，还能稀释血液，改善血液粘稠度。

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